Есть нельзя остановиться. Чек-лист от врача-диетолога санатория «Россия»

Что делать, если постоянно хочется сладкого? Чек-лист от эксперта:

пейте достаточное количество воды в течение дня — это помогает умерить аппетит;

ешьте регулярно и не пропускайте приёмы пищи, чтобы не испытывать сильный голод;

следите за балансом рациона: добавляйте белки, полезные жиры и сложные углеводы;

используйте специи вместо сахара — например, корицу, имбирь или мускатный орех;

заменяйте сладости фруктами и овощами, избегайте сладких напитков;

отказывайтесь от сладкого постепенно — убирайте по одному продукту в неделю;

если хочется десерт — ограничьтесь небольшой порцией;

не ешьте «от скуки» — лучше прогуляйтесь, почитайте или займитесь спортом;

старайтесь высыпаться и снижать уровень стресса.

Подписывайтесь на наши социальные сети, чтобы оперативно получать важные советы от экспертов в области реабилитации и курортного дела.